Después de los recientes acontecimientos vividos en nuestro país, son muchas las personas que han manifestado sentir esa sensación de que el suelo o las superficies siguen moviéndose, y no, no es paranoia, es el síndrome del mareo terrestre, una alteración perceptiva y neurológica temporal, causada por el alto nivel de ansiedad, preocupación y estrés luego de un suceso de gran magnitud como este. A continuación, vamos a entender cómo controlar los síntomas y tener claro cuándo debemos realmente preocuparnos.

En estado de alerta
Los expertos en la materia de salud física y psicológica coinciden en afirmar que el cerebro queda en estado de alerta durante días, semanas e inclusive meses, después de un terremoto. La ansiedad, el miedo y el estrés son detonantes activos de estas sensaciones persistentes como el mareo, vértigo, impresión de movimiento e insomnio.
En este sentido, el sistema nervioso central activa un mecanismo de defensa el cual se mantiene, tanto en el día como en la noche, en alerta máxima, detectando cualquier sensación como una emergencia, causando por supuesto, estragos en el bienestar físico y emocional.
A su vez, una de las partes afectadas es el oído interno (sistema vestibular), el cual es el encargado del equilibrio corporal. Durante un terremoto de grandes dimensiones y alcance, el oído recibe un mensaje fuera de lo común al percibir movimientos repentinos, rápidos, intensos y repetitivos (réplicas) afectando la estabilidad física, manteniendo este mensaje activo por un lapso prolongado, es decir, toma su tiempo en volver a estar estable.

 

Reajuste a la normalidad
Estamos conscientes de que en cualquier momento puede pasar, pero no estamos preparados cuando pasa. Los terremotos, aunque no son comunes en suelos venezolanos, forman parte del proceso geológico natural de la Tierra. Entonces, a partir de la reciente experiencia debemos dedicarnos a aprender, sobre todo, de los efectos secundarios que pueden afectar nuestra salud física, mental y emocional.
Identificar los síntomas que se pueden presentar post terremoto es de vital importancia:
- Falsa percepción de movimiento.
- Sensación de mareo o desequilibrio, náuseas.
- Estado constante de alerta.
- Ansiedad, miedo, confusión.
- Interrupción del sueño.
Son síntomas completamente normales, pero que deben ir mitigándose al pasar las semanas.

¿Qué podemos hacer para reducir la intensidad de la sintomatología?
- Evitar la sobreexposición a las redes sociales, verificar la información.
- Retomar la rutina y horarios habituales.
- Hacer ejercicio físico, realizar actividades nuevas.
- Controlar la respiración, aprender a regular la respiración en momentos de angustia o miedo.
- Aprender técnicas corporales y mentales para reducir los niveles de ansiedad, ejercicios de enraizamiento (grounding).

Es importante destacar que, si al pasar el tiempo nos sigue costando retomar la rutina o nos sentimos imposibilitados para realizar actividades cotidianas simples, es momento de buscar ayuda con especialistas.