Breathwork es una conexión consciente entre la respiración y el bienestar interior. Esta fluidez, permite que la respiración actúe como una herramienta de exploración emocional, ayude a liberar bloqueos y poder acceder a partes ocultas de nuestro ser.
Es ideal conocer y explorar sobre este tema, de la mano de una experta, como Anabella Landa, instructora de yoga y movimiento, que comenzó su camino desde una curiosidad profunda por el cuerpo y por cómo habitamos nuestra energía en el día a día.
La profesional hace énfasis en que no le prestamos atención a respirar. “Para mí, el breathwork (la respiración consciente), ha sido una de las herramientas más poderosas para volver al cuerpo, regular el sistema nervioso y crear un espacio real de presencia”.
Anabella define el breathwork, como una técnica respiratoria, que utiliza patrones específicos de inhalación y exhalación, para influir directamente en nuestro estado físico, mental y emocional.
“A través de la respiración, podemos activar o calmar el sistema nervioso, liberar tensión acumulada y reconectar con nuestra energía vital. Con el tiempo, he visto cómo una práctica constante de respiración consciente, puede transformar profundamente la manera en que habitamos nuestro cuerpo”.

Beneficios
Como instructora de yoga y movimiento consciente, Anabella cuenta que ha integrado el breathwork como un pilar fundamental en sus clases, retiros y programas. Su enfoque siempre ha sido, acompañar a las personas a escuchar su cuerpo con más honestidad, suavidad y presencia, entendiendo que el bienestar no se trata de exigencia, sino de regulación y conexión.
Entre sus beneficios más importantes, están la reducción del estrés y la ansiedad, una mejor calidad de sueño, mayor claridad mental y una conexión más profunda entre cuerpo y mente.
“Al despertar, dedicar unos minutos a respirar de forma profunda, puede cambiar completamente la energía con la que iniciamos el día. Durante el día, pequeñas pausas conscientes, ayudan a regular la tensión. Antes de dormir, una respiración lenta y sostenida prepara al cuerpo para descansar”.

Recomendaciones
Landa reafirma que, algo tan básico como modificar la forma en que respiramos puede generar un cambio inmediato en cómo nos sentimos, en cómo pensamos y en cómo habitamos nuestro cuerpo.
“Un ejercicio simple y profundamente poderoso que recomiendo, es el de la respiración en cuatro tiempos. Consiste en inhalar por la nariz contando cuatro tiempos, sostener la respiración durante cuatro, exhalar suavemente por la boca en cuatro tiempos y volver a sostener por cuatro, antes de la siguiente inhalación. Este ritmo crea una sensación inmediata de orden y calma en el cuerpo”.
Una de las cosas que más le gusta a Anabella, es que no requiere grandes rituales ni largas sesiones. Se integra de forma sencilla en el día a día.
“Otro ejercicio es alargar la exhalación más que la inhalación. Por ejemplo, inhalar por la nariz contando cuatro tiempos y exhalar lentamente en seis u ocho. Repetido durante algunos minutos, este patrón envía una señal clara al sistema nervioso de que es seguro soltar”.

Éxito natural
Anabella ha integrado yoga, movimiento consciente y respiración, como herramientas de bienestar integral. “Mi enfoque nunca ha sido el rendimiento ni la exigencia, sino la escucha, la regulación del sistema nervioso y la construcción de una relación más honesta con el cuerpo”.
Este año tiene dos retiros de yoga y bienestar abiertos al público, uno en México y otro a bordo de un yate, por las aguas de Costa Rica. Son experiencias de bienestar profundas y accesibles.
Pronto tiene el lanzamiento de su plataforma digital “Moves by Annie”, un espacio dedicado al yoga y al movimiento consciente. “Crear experiencias que inviten a las personas a volver a su cuerpo, a escucharse y a habitar su vida, con más presencia, suavidad y conciencia”, @annie.moves.