Para que podamos ver reflejado en el score todo nuestro esfuerzo y pasión por el golf, debemos tener en cuenta que hay que establecer estrategias que nos garanticen un buen sueño. La rutina es algo básico, así como también el ambiente alrededor de nuestro cuarto, los alimentos que comemos en la noche, alejarnos de los dispositivos electrónicos con cierta antelación a la hora de dormir y alejarnos de los problemas y el trabajo cuando estemos en nuestro lugar de sueño.

También debemos conocer algunos mitos que rodean al hábito de dormir; afirmaciones como: dormir 8 horas es lo ideal, dormir demasiado es malo, podemos almacenar o acumular sueño de forma anticipada, la gente de mayor edad necesita dormir más o que el alcohol te hace dormir mejor, son falsas.



La rutina de sueño básica tiene varios elementos importantes que los expertos aconsejan:

1) Apagar las pantallas.
2) Tomar una ducha caliente.
3) Escuchar música relajante.
4) Hacer estiramientos.
5) Dejar lista la ropa para el día siguiente.
6) Irse a la cama antes de las 10:30 p.m.
7) Leer algo relajante de 30 a 45 minutos antes de dormir.

Por último, si no está convencido de la importancia del buen dormir y su incidencia en el golf, debe saber que en los últimos años muchos jugadores del PGA han comenzado a contratar coaches de sueño, que se ocupan no sólo de enseñar las técnicas correctas, si no les crean durante los torneos toda una logística que les garantice dormir bien, por ejemplo, reservación de una habitación de hotel con los detalles necesarios: sin posibles alarmas, vecinos ruidosos, ruidos molestos de ascensores, máquinas de hielo o repentinas llamadas telefónicas.


Foto de la nota cortesía de Golf Digest Middle East